Cum previn / tratezSanatate

“De ce avem nevoie de Vitamine si de Minerale?”

de-ce-avem-nevoie-de-vitamine-si-de-minerale-1a-© europontis.com

~ Articol de Alexandra Manaila ~

Asociatia de educatie parentala “Totul Pentru Tine si Copilul Tau – Academia de Alaptare” organizeaza intalniri regulate in cadrul carora incearca sa ofere parintilor informatii bazate pe dovezi si educatie spuse chiar de specialisti in domeniu. O astfel de intalnire la care au participat mamici si viitoare mamici, tatici, bunici, copilasi, a avut loc pe 23 mai la Muzeul National al Satului “Dimitrie Gusti” din capitala. Tema aleasa “De ce avem nevoie de Vitamine si de Minerale?” a fost prezentata de dr. Liana Tauberg, medic pediatru la spitalul Elias. Participantii au putut afla despre carentele vitaminice si cum pot fi ele combatute, informatii utile tuturor si avizate.

Fie ca vorbim de macronutrienti (necesari zilnic in cantitati de sute de grame) cum ar fi: proteinele, glucidele, lipidele, fie de micronutrienti (necesari zilnic in cantitati de miligrame /micrograme): vitamine, minerale, toti ne sunt indispensabili, chiar daca unii sunt necesari in cantitati infime. Nici unul nu poate tine locul altuia si cand apar lipsuri, apar si carente.

Tipuri de carente

Dr. Liana Tauberg, medic pediatru
Dr. Liana Tauberg, medic pediatru la Spitalul Elias

Dr. Liana Tauberg a amintit de carentele izolate, care sunt rare. In aceste situatii din organism lipseste o singura substanta, sau un grup mic de substante înrudite (exemple: scorbut, beri-beri, pelagra, anemie feripriva). Mai exista insa si sindroamele pluricarentiale in care lipsesc multiple elemente nutritive. Acestea sunt mai frecvente si apar in urma unei alimentatii deficitare, din cauza unor boli grave ce impiedica alimentatia sau produc pierderi. Dar de departe cele mai intalnite sunt carentele marginale, un exemplu dat de dr. Tauberg fiind astenia de primavara. Pentru a impiedica instalarea carentelor organismul trebuie sa-si ia “doza” de vitamine si minerale, iar hrana este sursa cea mai importanta. “O alimentatie echilibrata, alcatuita din cantitati suficiente de alimente proaspete este cel mai bun mod de asigurare al necesarului”, a precizat medicul pediatru.

Esti ceea ce mananci
In opinia dr. Tauberg cautarea in alimente a unei substante “minune”, sau a unor factori daunatori, a dus la recomandari gresite, cum ar fi inlaturarea masiva a lipidelor din alimentatie. De aceea sfatul profesionistilor in sanatate este acela de a consuma alimente “integrale”, cat mai putin procesate si cat mai variate. Sa nu uitam insa, ca este foarte important ce mananca animalele pe care le consumam. “Plantele au sisteme de protectie mai eficiente decat animalele, ele inglobeaza in mai mica masura substantele toxice din sol”, a precizat pediatrul.

Vitamine pentru gravide si proaspete mamici

Continutul de vitamina A sub forma de retinol in vitaminele pentru gravide este de maximum 5000 UI, intre 1/2 si 3/4 din vitamina A e sub forma de carotenoizi. Este important continutul de: vitamina E (previne preeclampsia), acizi grasi omega 3 (pentru formarea creierului copilului, prevenirea depresiei la mama); acid folic (prevenirea malformatiilor neurale) . Mai trebuie sa contina vitaminele B1, B2, PP, B6, B12, calciu (500 – 1000 mg), magneziu, zinc, fier. “Este bine ca aportul adecvat de vitamine si minerale sa fie asigurat dinainte de sarcina, in special la femeilie care au luat mult timp anticonceptionale (spoliaza organismul de vitaminele A, E, B6, C, acid folic)”, a spus dr. Liana Tauberg. In privinta femeilor care alapteaza sunt necesare cam aceleasi vitamine si minerale ca in cazul gravidelor. Medicul mai poate recomanda gravidei sau proaspetei mame, preparate cu fier, calciu, s.a.

Pitici si voinici cu vitamine si minerale
In cazul sugarului alimentat la san: vitaminele se dau mamei. Prima vitamina pe care o ia bebelusul cand vine in lume este vitamina K, apoi vitamina D de la 2 saptamani la 18 luni continuu, apoi in lunile cu “R” (care contin litera R); la prematuri si in anumite situatii bine stabilite – la recomandarea medicului se mai dau fier si polivitamine. In cazul sugarilor alimentati artificial formulele de lapte moderne sunt suplimentate cu vitamine. “Dar necesitatile individuale ale fiecarui copil pot fi diferite, astfel ca pot fi date suplimente la indicatia medicului”, a precizat dr. Tauberg. Copiii mici pot lua preparate sub forma de solutii, siropuri. In cazul prescolarilor vitamina D este recomandata continuu pana la 18 luni, apoi in lunile cu “R” pana la 5 ani. Se mai pot da suplimente de vitamina C in lunile reci , in timpul si in convalescenta virozelor. In sezonul rece, anotimpurile de tranzitie, perioade de stress, efort fizic, pot fi necesare suplimente polivitaminice sau de minerale.

Georgeta Mușat - moasa, specialist si formator in alaptare
Georgeta Mușat – moasa, specialist si formator in alaptare

Vara cand e foarte cald pot necesita suplimente de calciu. Adolescentii necesita suplimente polivitaminice in caz de alimentatie dezechilibrata, stress, efort fizic si/sau intelectual, in anotimpul rece sau in anotimpurile de tranzitie, in convalescenta unor boli. Fetele la care s-a instalat ciclul menstrual pot avea nevoie de calciu si fier in zilele premergatoare si in timpul menstrei.

Prezenta si implicata in calitate de organizator, Georgeta Musat de profesie moasa, specialist si formator in alaptare, consultant IBCLC, a adunat o multime de mamici la acest eveniment, care au pus intrebari medicului. Intalnirea a fost extrem de instructiva si fiecare a invatat cate ceva despre sanatate, vitamine, minerale si alimentatie, indiferent de varsta. Intre timp copiii s-au zbenguit in voie in sala, au participat la tombola si au castigat premii constand in vitamine, jucarii si tricouri, iar dupa s-au jucat prin curtea Muzeului.

“Asociatia Totul Pentru Tine Si Copilul Tau – Academia de Alaptare ” este primul ONG de profesionisti in alaptare din Romania, recunoscut international. “Mamicile care au venit aici cu copilasi au fost pacientele mele, pentru ca problemele alaptarii sunt nenumarate si conteaza sprijinul acordat de specialisti. Este mare nevoie de consultanti dedicati pe alaptare, mai ales ca educatia incepe din maternitate, iar mamele trebuie sa fie ajutate si urmarite si sustinute. In caz contrar, de multe ori ele se pierd. Noi facem si intalniri saptamanale, iar acest eveniment se inscrie in seria intalnirilor de suport pentru alaptare si alte provocari maternale din cadrul proiectului “INITIATIVA PENTRU O VIATA MAI BUNA SI MAI FRUMOASA”, au precizat organizatorii.de-ce-avem-nevoie-de-vitamine-si-de-minerale-2-© europontis.com

Participantii au platit taxa de intrare in muzeu – 10 lei/adult, 5 lei/pensionar, 2,5 lei/elev, student, dar dupa eveniment s-au putut bucura de plimbari de o zi in incinta Muzeului.
Daca ati ratat aceasta intalnire, urmariti pe facebook invitatiile la urmatoarele evenimente organizate de Asociatia Totul Pentru Tine si Copilul Tau – Academia de Alaptare.

Nu ratati interviul cu dr. Liana Tauberg, medic pediatru la spitalul Elias, “Vitaminele nu ingrasa!” ce urmeaza a fi publicat in siteul clubulgrasilor.ro.

Etichete

Articole asemanatoare

1 thought on ““De ce avem nevoie de Vitamine si de Minerale?””

Lasă un răspuns

Close